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《自控力》:对不起,我今天又没控制住自己

www.conversationalhypnosisworkshop.com2019-07-25
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很多时候我们都明白真相。为了明天按时工作,我们今晚必须早点睡觉。如果我们年轻时不努力工作,将来会后悔的。你现在做的每件事都必须更好。在我们审视它之前,我们知道我们应该做一些能让我们的未来变得更好的事情,但是琐碎的现实让我们似乎每天都看不到任何进展。很多时候我知道我有拖延,比如我要冷静下来,在九点半写一篇文章,但是我看了视频看到了十点。午饭后,我打算休息一下。玩完之后,我发现电话差不多就要工作了,等等,我们有些放纵,有时候让我产生一种,我自己都做不到,我怎么能说我自己将来的自责呢。我怎样才能控制好自己,有很强的自制力?

我厌倦了经常拖延的我,我试图找一个《自控力》来安慰自己。我毫无感觉地读完了整本书。自我控制是控制我的情绪、欲望和注意力的能力。这本书告诉我们,我们将面对生活中的各种诱惑。如果我们想有很强的自控力,最重要的是正确认识自己。我们的身体总是有两种自我,一种是任意的快乐,一种是冲动的,一种是远视的。面对诱惑,这两种自我会相互竞争,而那些自控能力较弱的人通常会被及时的快乐所控制。为了抵制诱惑,拒绝拖延,我们必须学会有坚强的意志力来控制自己。

自我控制的第一个关键规则是了解自己。人类具有优于其他动物的自我意识。当我们做某事时,我们可以意识到我们正在做什么以及为什么要这样做。通过自我意识,我们会在面对诱惑时更加意识到自己的选择。虽然我们是自我意识的,但是当我们做出决定时,我们大多数人仍然会发现自己失控并感到后悔。有时我甚至都知道这是一个错误的决定,但我仍然会失去自己快乐的人。显然知道要控制饮食以减肥,但饭后不禁买了冰淇淋。

那么我们怎样才能有更强的自我控制力呢?由于我们有自我意识,我们需要发挥自我意识的作用。您可以观察自己一天,并记下您做出的所有决定。在一天结束时,您可以回想起您做出的决定,看看哪些决定可以帮助您实现目标,这些决定会逐渐扼杀您的意愿,并且每天都要记住。记录自己的决定将大大增强你的意志力。

神经科学家发现冥想可以增强自我控制能力。当然,我们没有必要找到一个洞穴来思考生命的真正含义,就像印度苦行僧。你每天只需要花五到十分钟让自己平静下来,深呼吸,然后用呼吸的节奏在你的脑海中冥想。当你开始冥想时,你会发现你的大脑总会想到别的东西。你要做的就是试着控制你的大脑,这样他才能回到正确的冥想轨道 - 呼吸。在这种练习中,大脑会更好地集中注意力并使你更专注。值得注意的是,你必须每天坚持,而不是半心半意。

我们的能量有限。控制意志力将耗费大量精力,因此我们必须学会管理我们的能量。很多时候,我们总是感受到来自外部世界的诱惑和困扰,诱人的甜点,有罪的香烟,诱人的网络。事实上,自我控制告诉我们,我们的失控完全超出了我们自己。我们的思想,欲望和情感冲动都出了问题。对于意志力,我们需要认识到需要克制的内心冲动是什么。由于能源有限,我们如何控制能源至关重要。研究表明,体育锻炼可以很好地控制你的能量。运动会在大脑中产生更多的细胞灰质和白质。白质可以很好。地面的脑细胞连接大脑,使大脑更饱满,跑得更快,有益于额头皮层,从而增强自我控制能力。

睡眠不足也会影响我们的自我控制。当一个人睡不到六个小时,他的大脑就无法得到足够的休息,他的精力无法完全恢复,而长期睡眠不足会让人感到压力和难以控制的情绪。而且无法集中注意力。特别是如果我们第一天熬夜,我们第二天起床时会感到疲倦。如果我们想要更好地控制自己,充足的睡眠是一个良好的生理基础。当然,短暂休息也会让人有一些能量来恢复。如果睡眠不足,你必须花十到十五分钟才能睡个午觉。这将帮助您重新聚焦并恢复您的自我控制。

自我控制太弱会使我们拖延,而不是很好地抵制诱惑。我们有太多的自制力对我们有好处吗?阅读《自控力》的一些感受,时间有限,明天分享自我控制的好处和缺点。如果文章对您有帮助,请点击它。

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